Istnieje wiele koncepcji dotyczących zdrowia i żywienia w naszym społeczeństwie i każdy ma na ten temat inne zdanie. Niektóre kraje mają wysoki odsetek populacji z nadwagą, a naukowcy twierdzą, że częściowo wynika to z nieprawidłowej diety wprowadzanej w bardzo młodym wieku. W rzeczywistości istnieją zasadnicze różnice pomiędzy żywieniem niemowląt i dzieci. Jak jednak wygląda prawidłowe odżywianie dziecka? To właśnie pokażemy Ci w poniższym artykule.
WSKAZÓWKA 1: Karmienie piersią czy mleko dla niemowląt?
Karmienie piersią jest i pozostaje kontrowersyjnym tematem dla wielu osób. Często największą krytyką jest to, że społeczeństwo postrzega je jako nienaturalny akt. Dzieje się tak, ponieważ kobiece piersi są nadmiernie seksualizowane. Oczywiście matki muszą zawsze same decydować, jaką formę karmienia chcą wybrać dla swojego dziecka. WHO zaleca, aby dzieci były karmione wyłącznie piersią lub mlekiem modyfikowanym przez pierwsze 6 miesięcy życia dziecka. Niektóre pozytywne i naukowo udowodnione aspekty karmienia piersią obejmują niższe ryzyko infekcji dróg oddechowych i cukrzycy typu 2. Niektórzy uważają również, że karmienie piersią pomaga szybciej budować układ odpornościowy dziecka. Od 6 miesiąca życia dziecko może stopniowo zacząć jeść pierwsze pokarmy uzupełniające. Aby uzyskać najlepszy efekt, należy wybierać świeżą, organiczną żywność.
WSKAZÓWKA 2: Najważniejsze składniki odżywcze
Dla niemowląt szczególnie ważne są kwasy omega 3, żelazo, wapń i witamina C. Wszystkie te składniki odżywcze wspierają ważne funkcje organizmu dziecka. Omega 3 to niezbędne kwasy tłuszczowe, których organizm nie może wytwarzać samodzielnie. Jest on szczególnie ważny dla mikroprocesów, takich jak metabolizm komórkowy, produkcja hormonów i budowa układu odpornościowego. Do istotnych produktów spożywczych zalicza się łososia, szpinak i awokado. Żelazo również odgrywa ważną rolę u niemowląt, ponieważ wspomaga tworzenie czerwonych krwinek i reguluje transport tlenu we krwi. Wchłanianie żelaza jest jednak nieco bardziej skomplikowane. Duża jego ilość znajduje się w czerwonym mięsie, więc jeśli stosujesz dietę wegetariańską, zamiast tego spożywaj dużo szpinaku, boćwiny i brokułów. Funkcja wapnia jest prawdopodobnie powszechnie znana, a jego wchłanianie z pożywienia jest stosunkowo łatwe. Jest on niezbędny zarówno do tworzenia, jak i stabilności kości. Najwięcej wapnia zawierają produkty mleczne. Innymi doskonałymi źródłami wapnia są migdały, orzechy kokosowe i nasiona sezamu. Pamiętaj jednak, aby podawać je dziecku w postaci przetworzonej, na przykład jako masło migdałowe. Należy również pamiętać, że nie wszystkie rodzaje orzechów są dobre dla dziecka. Na przykład orzeszki ziemne są trudne do strawienia przez dzieci i mogą powodować poważne alergie, dlatego należy ich unikać w pierwszym roku życia. Witamina C jest witaminą rozpuszczalną w wodzie i pełni różnorodne funkcje. Wspomaga przetwarzanie żelaza i wzmacnia układ odpornościowy. Dla niemowląt najlepszą opcją są przeciery owocowe, jeżeli chodzi o soki to lepiej ich unikać z uwagi na zbyt dużą ilość cukru.
WSKAZÓWKA 3: Nawyki żywieniowe
Żywność ekologiczna jest zawsze najlepszym wyborem jeżeli chodzi o karmienie dziecka. Dzięki temu możesz wypróbować nowe produkty i zachować zbilansowaną dietę. Oczywiście może się zdarzyć, że dziecku coś nie zasmakuje lub będzie syte bardzo szybko. W obu tych przypadkach wiele dzieci ma tendencję do wypluwania jedzenia lub grymaszenia. W takim przypadku należy spróbować tego samego jedzenia w późniejszym czasie. Jeśli reakcja będzie taka sama, najprawdopodobniej nie będzie sensu podejmować próby po raz trzeci. Niemowlęta mają silną tendencję do naśladowania. Ze względu na ograniczone możliwości, dzieci są głównie zajęte obserwacją i dlatego często robią to samo, co ich rodzice, jeśli chodzi o jedzenie. Zwróć uwagę na to jakie potrawy spożywasz i zobacz, jak reaguje na nie Twoje dziecko. Wielu rodziców popełnia błąd, wprowadzając karmienie jako zabawę, co może prowadzić do nerwowych sytuacji. Naucz dziecko, że jedzenie jest przyjemnością a nie zabawą a zaoszczędzisz sobie problemów w przyszłości.
WSKAZÓWKA 4: Nawyki związane ze snem
Dla niemowląt i małych dzieci, nawyki związane ze snem są równie istotne, co nawyki żywieniowe. Ważne jest, aby upewnić się, że maluch nie jest zdenerwowany przed snem, ponieważ może to sprawić, że zasypianie stanie się stresujące zarówno dla niego, jak i dla opiekuna. Wprowadzenie wczesnych rutyn i rytuałów jest rozsądnym podejściem, pomagającym dziecku zrozumieć, kiedy nadszedł czas na sen. Naturalny rytm snu okazuje się skuteczniejszy niż ściśle określony harmonogram, ponieważ czas snu i jego trwanie są indywidualne dla każdego dziecka. Nie ma jednej ustalonej liczby godzin snu dla niemowląt, ponieważ każde dziecko potrzebuje różnej jego ilości. Ważne jest, aby zawsze utrzymywać bliskość z rodzicami w czasie snu. Choć nie oznacza to koniecznie spania w łóżku rodziców, dziecko powinno czuć obecność opiekunów, co pomaga mu poczuć się bezpiecznie. Przygotowanie łóżeczka także ma znaczenie. Niemowlęta nie potrzebują poduszki, a łóżeczko z nadmiarem miękkich zabawek i przytulanek niesie ze sobą ryzyko uduszenia. Dlatego lepiej jest zachować łóżeczko w prostocie, bez nadmiernych dodatków, tak aby stworzyć bezpieczne środowisko snu dla malucha.
WSKAZÓWKA 5: Higiena
Porozmawiajmy o higienie, która obejmuje zarówno pieluchy, jak i kąpiel. Wielu rodziców zaczyna rozglądać się za pieluchami na wiele miesięcy przed porodem. Bez względu na to, czy zdecydujesz się używać pieluch jednorazowych, do prania czy kombinacji obu, ważne jest, aby zmieniać je regularnie, aby uniknąć wysypek. Jeśli jednak wystąpią, pomocne są maści z cynkiem, a przede wszystkim świeże powietrze! Wystarczy pozostawić dziecko na chwilę bez pieluszki na łatwo zmywalnym kocyku, macie do przewijania lub pieluszce z materiału. W ten sposób podrażniona skóra dziecka szybko się zagoi! Jeśli chodzi o kąpiel, warto pamiętać o kilku istotnych kwestiach. Niektóre dzieci uwielbiają kąpiele, podczas gdy inne mogą ich nie tolerować. Znajdź rytuał, który odpowiada Twojemu dziecku. Kąpiel nie zawsze musi być konieczna; można z powodzeniem korzystać z miękkiej szmatki i ciepłej wody. Produkty myjące, w tym mydło, zawierające perfumy, mogą szkodzić delikatnej skórze i nie powinny być stosowane. Dzieci różnią się preferencjami co do kąpieli - niektóre wolą specjalne wiaderka, inne wanienki, a prostym początkiem może być użycie umywalki. Ważne jest także dostosowanie temperatury. Chociaż nie jest konieczne stosowanie kremów, niektóre dzieci mogą cieszyć się z delikatnych masażów, które korzystnie wpływają na wzdęcia lub niespokojny sen!
Wnioski:
W przypadku niemowląt istnieje mnóstwo aspektów, na które warto zwrócić uwagę, jednak, jak to często bywa w życiu, tylko na początku bywa trudno. Po kilku tygodniach, dzięki praktyce i przygotowaniu, opanujesz sztukę opieki nad dzieckiem. Z czasem poznasz swoje dziecko lepiej niż ktokolwiek inny, nabywając precyzyjną wiedzę na temat jego potrzeb i tego, jak mu najlepiej pomóc. Ważne jest, aby ufać swojej intuicji i zwracać się o porady do lekarza w sytuacjach, gdy brakuje ci konkretnych informacji. Zachęcamy również do eksplorowania alternatywnych metod i próbowania własnych podejść. To najlepszy sposób na zrozumienie i budowanie relacji z własnym dzieckiem.
