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Leib und Seele

Stress bewältigen - So gehst du entspannt durch jede Situation

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Go-Models-Author Felix

Egal ob privat oder beruflich, Stress ist heutzutage fast immer gegenwärtig. Viele von uns leiden ständig an Stress und sind sich dessen oft gar nicht bewusst. Auch im Model Business ist man ab und zu stressigen Situation ausgesetzt.

Aber was ist eigentlich Stress und was kann man dagegen tun?

Stress ist nicht immer schlecht. Das Stress immer ungesund ist ist ein alter Mythos.

Laut Hans Selye, einem ungarisch – kanadischen Forscher, gibt es zwei Arten von Stress – nämlich den positiven Stress (Eustress) und den negativen Stress (Distress).

Der positive Stress (Eustress) begegnet uns in vielen Situationen wieder. So wird z.B beim Sport das Stresshormon Adrenalin ausgeschüttet, dass uns Leistungsfähiger macht.

Eustress macht uns also leistungsfähiger und ist eine kurze Herausforderung, die für den Organismus noch zu bewältigen ist. Er fördert uns und mobilisiert all unsere Energiereserven.

Distress ist hingegen für den Organismus eine negative Belastung. Unser Körper ist diesem Stress über einen längeren Zeitraum hin ausgesetzt und weiß nicht, wie er es bewältigen soll.

Bei Distress fehlen vor allem auch die Erholungsphasen, um unsere Energiereserven wieder aufzufüllen.

Die Symptome von Distress: Überforderung, Hemmung/ Blockierung bei bestimmten Aufgaben, Gereiztheit/ Ängstlichkeit, Antriebslosigkeit etc..

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Distress kann auf Dauer krank machen und sollte daher nicht unterschätzt werden.

Aber was kann man dagegen tun?. Mit diesen Tipps kannst du den Stress bewältigen.

Konzentriere dich nur auf eine Sache

Tue nicht mehrere Sachen nebeneinander, sondern konzentriere dich nur auf das, was du gerade tust! Wenn du isst, dann esse in Ruhe (ohne Handy oder nebenbei zu Lesen). Konzentriere dich immer auf eine Aufgabe und beginne dann mit der nächsten!

Ordnung halten

Mache reinen Tisch! Halte deinen Arbeitsplatz immer ordentlich und lass nur die Unterlagen vor dir liegen, die du auch gerade brauchst.

Es kann auch helfen, wenn du dir deinen Tag oder deine ganze Woche vorplanst.

Ganz gut sind auch To-Do Listen. Schreibe dir jeden Tag eine Liste mit Aufgaben, die du unbedingt heute bewältigen möchtest und erledige eine nach der anderen.

Aber Achtung: Nimm dir nicht zu viel vor!

Abschalten

Schalte manchmal einfach dein Handy ab und genieße deine Zeit. Man muss nicht immer ständig erreichbar sein.

Wann hast du das letzte Mal einfach nur zu Hause im Bett gelegen und den ganzen Tag entspannt?

Pausen machen

Du denkst du hast keine Zeit für Pausen? Dann brauchst du erst recht eine!

Lege dir deine Pausen fest und halte sie auch ein. Wichtig ist, dass du mehrere Pausen am Tag verteilt machst und diese auch wirklich nützt, um abzuschalten und zu entspannen.

Jeder Erfolg zählt

Feier auch kleine Erfolge! Sobald du eine Aufgabe erledigt hast mach eine Pause und feier eis! Sei glücklich über da was du geschafft hast und lobe dich auch mal selber!

Körpersprache beachten

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Oft sieht man es einem Menschen sofort an, wenn er gestresst ist. Gestresste Menschen tragen ihre Schultern etwas “höher” und haben einen angespannten Kiefer.

Achte bewusst auf deinen Körper und versuche mit Atemübungen gezielt deinen Körper zu entspannen!

Wir hoffen, dass diese wenigen Tipps Dir dabei helfen, Stress zu bewältigen und alle Situationen in Deinem Alltag entspannt zu meistern.

Wenn Du in Deinem täglichen Leben als Model möglicherweise Stress durch Lampenfieber hast, gibt es hier tolle besondere Tipps, um auch dieses zu meistern.

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